Kraft- und Ausdauertraining in Form eines Zirkeltrainings für Männer

Dienstags 19.00 Uhr – ca. 20.00 Uhr

Der SvO Herold e.V. erweitert sein Sportangebot.
Speziell für Männer jeden Alters, für Trainierte oder Untrainierte, wird ab 15. März 2013 ein Kraft-, Ausdauertraining in Form eines Zirkeltrainings angeboten.

 

Zirkeltraining ist eine Trainingsform, bei der abwechselnd verschiedene Muskelgruppen beansprucht werden (z.B. Arm-, Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur) und erlaubt ein individuell dosiertes Training. Typisch hierfür ist das Nacheinander verschiedener Übungsstationen. Das Kraftausdauertraining steigert die Widerstandsfähigkeit und Ausdauer der trainierten Muskeln. Es wird mit relativ geringen Gewichten und vielen Wiederholungen ausgeführt. Die leichten Gewichte belasten die Bänder, Sehnen und Gelenke nur gering. Kraft- und Ausdauertraining ermöglicht die Verbesserung der Regeneration, des Zusammenspiels der Muskulatur, des Muskelstoffwechsels sowie der Durchblutung im Binde- und Knorpelgewebe. Zudem wird es Stationen (Übungen) geben, bei denen mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Hierbei geht es um die Schulung der

Gesamtkörperkoordination, sprich dem Zusammenspiel mehrerer Muskelgruppen. Bei diesen Übungen werden auch Gleichgewicht und Körperbeherrschung gefordert. Das Training wird im Bürgerhaus in Herold künftig jeden Dienstags von 19.00 Uhr bis ca. 20.00 Uhr stattfinden. Es beinhaltet ein Aufwärmtraining, das ca. 30 minütige Zirkeltraining wird sodann im Anschluss durchgeführt und zum Abschluss folgen Dehnübungen.

 

Für Mitglieder ist die Teilnahme kostenfrei, Nichtmitglieder haben die Möglichkeit zum Erwerb einer 6er-Karte für 20,-- €. Vorherige Anmeldungen sind nicht erforderlich, Interessierte sind herzlich eingeladen, ab dem 15. März 2013 am Training teilzunehmen.